दृश्य थकान भनेको लक्षणहरूको समूह हो जसले विभिन्न कारणले गर्दा मानव आँखाले आफ्नो दृश्य कार्यले सहन सक्ने भन्दा बढी वस्तुहरू हेर्न बाध्य पार्छ, जसले गर्दा आँखा प्रयोग गरेपछि दृष्टिदोष, आँखामा असुविधा वा प्रणालीगत लक्षणहरू देखा पर्छन्।।।
महामारी विज्ञान अध्ययनहरूले देखाएको छ कि स्कूल जाने उमेरका २३% बालबालिका, कम्प्युटर प्रयोगकर्ता ६४% ~ ९०% र सुख्खा आँखाका बिरामी ७१.३% मा दृश्य थकानका लक्षणहरू फरक-फरक डिग्रीमा थिए।
त्यसो भए दृश्य थकान कसरी कम गर्ने वा रोक्ने??
१. सन्तुलित आहार
दृश्य थकानको घटनासँग सम्बन्धित आहार कारकहरू महत्त्वपूर्ण नियामक कारकहरू हुन्। सान्दर्भिक पोषक तत्वहरूको उपयुक्त आहार पूरकले दृश्य थकानको घटना र विकासलाई रोक्न र ढिलाइ गर्न सक्छ। युवाहरूलाई खाजा, पेय पदार्थ र फास्ट फूड खान मन पर्छ। यस प्रकारको खानामा कम पोषण मूल्य हुन्छ, तर यसमा ठूलो क्यालोरी हुन्छ। यी खानेकुराहरूको सेवन नियन्त्रण गर्नुपर्छ। कम टेकआउट खानुहोस्, धेरै पकाउनुहोस् र सन्तुलित आहार खानुहोस्।।।
२. आँखाको थोपा सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुहोस्
आँखाको संक्रमणको उपचार गर्ने, आँखाको भित्री चाप कम गर्ने, सूजन र दुखाइ कम गर्ने, वा सुख्खा आँखा कम गर्ने जस्ता विभिन्न आँखाका थोपाहरूको आफ्नै प्रयोगहरू हुन्छन्। अन्य औषधिहरू जस्तै, धेरै आँखाका थोपाहरूको केही हदसम्म साइड इफेक्टहरू हुन्छन्। आँखाका थोपाहरूको बारम्बार प्रयोगले औषधि निर्भरता मात्र निम्त्याउँदैन, आँखाको स्व-सफाई कार्यलाई कम गर्छ, तर कोर्निया र कन्जङ्क्टिभालाई पनि क्षति पुर्याउँछ। जीवाणुरोधी तत्वहरू भएको आँखाका थोपाहरूले आँखामा ब्याक्टेरियालाई औषधि प्रतिरोधी बनाउन सक्छ। एक पटक आँखाको संक्रमण भएपछि, यसको उपचार गर्न सजिलो हुँदैन।
३. काम गर्ने घण्टाको उचित बाँडफाँड
अध्ययनहरूले देखाएको छ कि नियमित अन्तरालहरूले आँखाको नियामक प्रणालीलाई पुनर्स्थापित गर्न सक्छ। २०-२०-२० नियम पालना गर्दा प्रत्येक २० मिनेटमा स्क्रिनबाट २० सेकेन्डको ब्रेक आवश्यक पर्दछ। अप्टोमेट्री टाइम्सका अनुसार, क्यालिफोर्नियाका अप्टोमेट्रिस्ट जेफ्री एन्शेलले आराम गर्न र आँखाको थकान रोक्न २०-२०-२० नियम डिजाइन गरे। अर्थात्, कम्प्युटर प्रयोग गरेको प्रत्येक २० मिनेटमा विश्राम लिनुहोस् र कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि २० फिट (लगभग ६ मिटर) टाढाको दृश्य (अधिमानतः हरियो) हेर्नुहोस्।
४. थकान विरोधी लेन्स लगाउनुहोस्
युनिभर्स अप्टिकल एन्टी-थकान लेन्सले असममित डिजाइन अपनाउँछ, जसले बाइनोकुलर भिजन फ्युजन प्रकार्यलाई अनुकूलन गर्न सक्छ, जसले गर्दा नजिक र टाढा हेर्दा यसमा उच्च-परिभाषा र फराकिलो दृष्टि क्षेत्र हुन सक्छ। नजिकको प्रयोग सहायक समायोजन प्रकार्यको प्रयोगले दृश्य थकानको कारणले हुने आँखा सुख्खापन र टाउको दुखाइका लक्षणहरूलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ। थप रूपमा, ०.५०, ०.७५ र १.०० को तीन फरक प्रकारका कम प्रकाश सबै प्रकारका मानिसहरूलाई छनौट गर्नको लागि डिजाइन गरिएको छ, जसले लामो समयसम्म आँखाको प्रयोगबाट हुने दृश्य थकानलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ र सबै प्रकारका नजिकका कामदारहरूलाई भेट्न सक्छ, जस्तै विद्यार्थी, सेतो-कलर कामदार, चित्रकार र लेखकहरू।
ब्रह्माण्ड अप्टिकल थकान राहत लेन्समा दुवै आँखाको लागि छोटो अनुकूलन समय छ। यो विशेष गरी शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छ। यो सबैको लागि उपलब्ध कार्यात्मक लेन्स हो। दृश्य थकानको समस्या समाधान गर्न यसलाई प्रभाव प्रतिरोध र नीलो प्रकाश प्रतिरोध जस्ता विशेष डिजाइनहरूसँग पनि थप्न सकिन्छ।
