आँखा सुख्खा हुनुका धेरै सम्भावित कारणहरू छन्:
कम्प्युटरको प्रयोग- कम्प्युटरमा काम गर्दा वा स्मार्टफोन वा अन्य पोर्टेबल डिजिटल उपकरण प्रयोग गर्दा, हामी हाम्रा आँखाहरू कम पूर्ण रूपमा र कम पटक झिम्क्याउँछौं। यसले गर्दा आँसुको बाष्पीकरण बढी हुन्छ र आँखा सुख्खा हुने लक्षणहरूको जोखिम बढ्छ।
सम्पर्क लेन्सहरू– कन्ट्याक्ट लेन्सले आँखा सुख्खा हुने समस्या कति बढाउँछ भनेर निर्धारण गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर मानिसहरूले कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउन छोड्नुको मुख्य कारण आँखा सुख्खा हुनु हो।
बुढ्यौली- सुख्खा आँखा सिन्ड्रोम कुनै पनि उमेरमा हुन सक्छ, तर यो उमेर बढ्दै जाँदा, विशेष गरी ५० वर्ष पछि, सामान्य हुँदै जान्छ।
भित्री वातावरण– एयर कन्डिसनिङ, सिलिङ फ्यान र फोर्स्ड एयर हिटिङ सिस्टमले घरभित्रको आर्द्रता घटाउन सक्छ। यसले आँसुको बाष्पीकरणलाई छिटो बनाउन सक्छ, जसले गर्दा आँखा सुख्खा हुने लक्षणहरू देखा पर्छन्।
बाहिरी वातावरण- सुख्खा हावापानी, उच्च उचाइ र सुख्खा वा हावा चल्ने अवस्थाले आँखा सुख्खा हुने जोखिम बढाउँछ।
हवाई यात्रा- हवाईजहाजको क्याबिनको हावा अत्यन्तै सुख्खा हुन्छ र यसले आँखा सुख्खा हुने समस्या निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी बारम्बार उडान गर्नेहरूमा।
धूम्रपान- आँखा सुख्खा हुनुको साथै, धूम्रपानलाई अन्य गम्भीर आँखा समस्याहरूसँग जोडिएको छ, जसमाधब्बाबंदि क्षय, मोतियाबन्दि, आदि।
औषधिहरू- धेरैजसो प्रिस्क्रिप्शन र गैर-प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरूले आँखा सुख्खा हुने लक्षणहरूको जोखिम बढाउँछन्।
मास्क लगाएर- धेरै मास्कहरू, जस्तै फैलावटबाट जोगाउन लगाइनेहरूCOVID-19, मास्कको माथिबाट र आँखाको सतहमाथि हावा बाहिर निकालेर आँखा सुख्खा हुन सक्छ। मास्क लगाएर चस्मा लगाउनाले आँखामाथि हावा अझ बढी निर्देशित हुन सक्छ।
सुख्खा आँखाको लागि घरेलु उपचार
यदि तपाईंलाई हल्का सुख्खा आँखाका लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरकहाँ जानुअघि राहत पाउन तपाईंले धेरै कुराहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:
धेरै पटक झिम्क्याउनुहोस्।अनुसन्धानले देखाएको छ कि मानिसहरू कम्प्युटर, स्मार्टफोन वा अन्य डिजिटल डिस्प्ले हेर्दा सामान्य भन्दा धेरै कम पटक झिम्काउने गर्छन्। यो कम झिम्काउने दरले आँखा सुख्खा हुने लक्षणहरू निम्त्याउन वा बढाउन सक्छ। यी उपकरणहरू प्रयोग गर्दा धेरै पटक झिम्काउने सचेत प्रयास गर्नुहोस्। साथै, आफ्नो आँखामा आँसुको ताजा तह पूर्ण रूपमा फैलाउन, आफ्नो पलकहरूलाई बिस्तारै निचोड्दै, पूर्ण झिम्काइ गर्नुहोस्।
कम्प्युटर प्रयोग गर्दा बारम्बार ब्रेक लिनुहोस्।यहाँ एउटा राम्रो नियम भनेको कम्तिमा हरेक २० मिनेटमा आफ्नो स्क्रिनबाट टाढा हेर्नु र कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि आफ्नो आँखाबाट कम्तिमा २० फिट टाढा रहेको कुनै चीज हेर्नु हो। आँखाका डाक्टरहरूले यसलाई "२०-२०-२० नियम" भन्छन् र यसको पालना गर्नाले सुख्खा आँखा रकम्प्युटरको आँखाको तनाव.
आफ्नो आँखाको पलक सफा गर्नुहोस्।सुत्नुअघि अनुहार धुँदा, आँखा सुख्खा हुने लक्षणहरू निम्त्याउने आँखा रोगहरू निम्त्याउन सक्ने ब्याक्टेरिया हटाउन आफ्नो पलकहरू बिस्तारै धुनुहोस्।
गुणस्तरीय सनग्लास लगाउनुहोस्।दिउँसो बाहिर हुँदा, सधैं लगाउनुहोस्सनग्लासजसले सूर्यको १००% प्रकाशलाई रोक्छपराबैंगनी किरणहरूउत्तम सुरक्षाको लागि, आँखा सुख्खा हुने लक्षणहरू निम्त्याउन वा बिगार्न सक्ने हावा, धुलो र अन्य जलनबाट आफ्नो आँखालाई जोगाउन धूपको चश्मा छनौट गर्नुहोस्।
युनिभर्स अप्टिकलले आँखा सुरक्षा लेन्सका लागि धेरै विकल्पहरू प्रदान गर्दछ, जसमा कम्प्युटर प्रयोगको लागि आर्मर ब्लू र सनग्लासको लागि टिन्टेड लेन्सहरू समावेश छन्। आफ्नो जीवनको लागि उपयुक्त लेन्स फेला पार्न कृपया तलको लिङ्कमा क्लिक गर्नुहोस्।
तपाईंको जीवनको लागि उपयुक्त लेन्स फेला पार्न लिङ्क।